С первых дней этого месяца Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю сохранения душевного комфорта, приуроченную к Международной неделе осведомленности о стрессе.
Важно отметить, что стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, и его длительное воздействие может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье.
Специалисты предлагают простые советы, которые помогут снизить уровень тревожности и сохранить душевное равновесие:
— регулярные физические нагрузки: занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, так называемых «гормонов счастья», которые улучшают настроение и снижают уровень стресса;
— правильное дыхание: практика глубокого и медленного дыхания помогает расслабиться. Попробуйте использовать технику 4–7–8: вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните на 8 секунд;
— хобби и увлечения: занимайтесь тем, что вам нравится — будь то чтение, рисование или прогулки на свежем воздухе. Увлечения помогают отвлечься от повседневных забот и почувствовать себя лучше;
— здоровый сон: стремитесь к регулярному режиму сна и создайте комфортные условия для отдыха. Хорошо выспавшийся человек легче справляется со стрессом;
— составление списка задач: если вы перегружены делами, составление списка поможет организовать мысли и уменьшить чувство беспорядка;
здоровое питание: обратите внимание на свой рацион. Правильное питание поддерживает физическое и психическое здоровье;
— природа и свежий воздух: проводите больше времени на улице, наслаждайтесь красотой природы. Это приносит умиротворение и положительные эмоции.
Пресс-служба ЧБМК
